5 lời khuyên cho người bị rối loạn lo âu

trinhtay30/06/2019 06:10

Health+ | Rối loạn lo âu là một trong các loại rối loạn tâm lý phổ biến hiện nay, nó có liên quan đến trầm cảm, rối loạn lưỡng cực, rối loạn ăn uống… Dưới đây là 5 lời khuyên giúp phòng ngừa và hỗ trợ điều trị rối loạn lo âu.

1. Những người có nhiều mối quan hệ xã hội sẽ dễ dàng kiểm soát các tình huống khác nhau. Có một mạng lưới bạn bè cho bạn cảm giác được thuộc về và có nơi để chia sẻ các vấn đề cuộc sống.

2. Ngủ đủ giấc giúp phòng ngừa rối loạn lo âu. Một giấc ngủ đủ 7 tiếng mỗi đêm giúp bạn tránh xa căng thẳng.

3. Tập luyện thể thao có tác động tích cực lên sức khỏe tinh thần của bạn. 30 phút tập thể dục mỗi ngày có thể giải tỏa căng thẳng và phiền muộn của bạn.

4. Một chế độ ăn uống cân bằng giúp cho bạn kiểm soát tâm trạng tốt hơn. Rượu bia, cà phê có thể làm gia tăng cảm giác lo âu. Cho nên, hãy sử dụng chúng có chừng mực.

5. Một số biện pháp giải tỏa cảm giác lo âu như hít thở sâu, đếm số… có thể giúp bạn bình tĩnh trở lại.