Khỏe đẹp

Video: Những cách làm giảm ốm nghén cho bà bầu

Trần Lưu

Health+ | Ốm nghén là hiện tượng phổ biến mà phụ nữ gặp phải khi mang thai, đặc biệt là trong 3 tháng đầu mang thai. Để giảm tình trạng này, bà bầu có thể tham khảo những cách trong video dưới đây!
Video: Những cách làm giảm ốm nghén cho bà bầu
Ốm nghén là hiện tượng phổ biến mà phụ nữ gặp phải khi mang thai

1. Ăn sáng trên giường

Ăn vài miếng bánh quy ngay khi vừa thức dậy. Sau đó nghỉ ngơi 20 phút trước khi ra khỏi giường.

2. Chia nhỏ các bữa ăn

Bạn nên chia nhỏ thành nhiều bữa ăn trong ngày thay vì chỉ ăn 3 bữa như bình thường.

3. Ăn carbohydrate và protein

Carbohydrate và protein giúp bà bầu bổ sung năng lượng, giảm cảm giác buồn nôn và nôn.

4. Ăn chậm

Ăn một cách chậm rãi cũng sẽ giúp bà bầu giảm cảm giác buồn nôn.

5. Hạn chế một số loại thực phẩm

Bà bầu nên hạn chế các loại thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, cay nóng, chứa nhiều acid. Nên chọn thực phẩm thanh mát để giảm cảm giác buồn nôn.

6. Uống đủ nước

Bà bầu nên uống đủ nước để ngăn ngừa nguy cơ mất nước và giảm cảm giác buồn nôn. Ngoài nước lọc, bà bầu có thể uống thêm sữa, trà, soup... Hãy đảm bảo uống đủ nước trong suốt cả ngày.

7. Đánh răng

Sau khi ăn, hãy đánh răng và súc miệng để có cảm giác thơm mát, sạch sẽ, giảm cảm giác buồn nôn.

8. Bổ sung vitamin và ăn trước khi ngủ

Bà bầu cần bổ sung các loại vitamin cần thiết và có 1 bữa ăn nhẹ trước khi ngủ. Nó sẽ giúp bạn ngăn ngừa cảm giác buồn nôn vào sáng hôm sau.

9. Dùng gừng

Gừng giúp làm dịu dạ dày và giảm cảm giác buồn nôn. Hãy uống nước gừng, ăn kẹo gừng, mứt gừng và trà gừng.

Trần Lưu H+