Dinh dưỡng

Infographic: 9 dưỡng chất nên bổ sung ngay để có giấc ngủ ngon

Vi Bùi

Health+ | Mất ngủ, khó ngủ có thể khiến bạn trở nên uể oải, mệt mỏi, gây suy giảm sức khỏe về lâu dài. Để cải thiện tình trạng này, bạn nên chú ý bổ sung một số dưỡng chất giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ trong chế độ ăn hàng ngày.
Infographic: 9 dưỡng chất nên bổ sung ngay để có giấc ngủ ngon
Uống các loại trà xanh, trà đen… đều có thể giúp bạn ngủ ngon hơn

Infographic dưới đây sẽ cho bạn biết các dưỡng chất giúp cải thiện giấc ngủ. Bạn có thể bổ sung các dưỡng chất này trong nhiều loại thực phẩm để có giấc ngủ ngon hơn, khắc phục tình trạng mất ngủ, thiếu ngủ.

Infographic: 9 dưỡng chất nên bổ sung ngay để có giấc ngủ ngon - Ảnh 1Tryptophan là dưỡng chất quan trọng giúp bạn có giấc ngủ ngon

Infographic: 9 dưỡng chất nên bổ sung ngay để có giấc ngủ ngon - Ảnh 2Bổ sung magne giúp giảm chuột rút trong khi ngủ

Infographic: 9 dưỡng chất nên bổ sung ngay để có giấc ngủ ngon - Ảnh 3Dưỡng chất giúp cải thiện giấc ngủ: Calci

Infographic: 9 dưỡng chất nên bổ sung ngay để có giấc ngủ ngon - Ảnh 4Bổ sung vitamin B6 giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn

Infographic: 9 dưỡng chất nên bổ sung ngay để có giấc ngủ ngon - Ảnh 5Dưỡng chất giúp cải thiện giấc ngủ: Glycine

Infographic: 9 dưỡng chất nên bổ sung ngay để có giấc ngủ ngon - Ảnh 6Melatonin là dưỡng chất quan trọng giúp điều hòa chu kỳ thức - ngủ

Infographic: 9 dưỡng chất nên bổ sung ngay để có giấc ngủ ngon - Ảnh 7Protein cũng cần thiết để có giấc ngủ ngon

Infographic: 9 dưỡng chất nên bổ sung ngay để có giấc ngủ ngon - Ảnh 8Dưỡng chất giúp cải thiện giấc ngủ: Kali

Infographic: 9 dưỡng chất nên bổ sung ngay để có giấc ngủ ngon - Ảnh 9Dưỡng chất giúp cải thiện giấc ngủ: Acid amin L-theanine có nhiều trong các loại trà





 

Vi Bùi H+ (Theo Ecogreenlove)