Món ngon - Nhà hàng

Công thức làm smoothie giúp đẹp da

Diệu Phúc

Health+ | Smoothie là loại thức uống dành cho những cô nàng yêu thích trái cây tươi, mê mẩn vị ngọt mát, thơm thanh vừa giúp làm đẹp da vừa giảm cân nữa. Cùng tìm hiểu ngay cách làm món smoothie đẹp da đơn giản dưới đây nhé!
Công thức làm smoothie giúp đẹp da
Smoothie đẹp da vừa ngon vừa dễ làm

Smoothie làm đẹp da được kết hợp từ các loại củ và trái cây như cà rốt, xoài, bơ, dâu tây... có tác dụng giúp da tươi sáng và khỏe mạnh. Vì xoài có chứa vitamin C, E, K, A và B. Bơ giàu acid béo lành mạnh cũng như chất chống oxy hóa và vitamin. Cà rốt có tác dụng chống lão hóa và dâu tây có hàm lượng vitamin C cao, giúp sản sinh collagen. Cuối cùng, nước dừa có tác dụng bù nước, cung cấp kali và magne.

Nguyên liệu:

- Nước dừa tươi: 1,5 chén

- Bơ gọt vỏ, thái miếng nhỏ: 1 quả

- Cà rốt baby thái nhỏ: 1 chén

- Dâu tây để đông lạnh: 1 chén

- Xoài thái nhỏ để đông lạnh: 1 chén

Hướng dẫn cách làm smoothie đẹp da:

Cho tất cả các nguyên liệu gồm nước dừa tươi, bơ, cà rốt, dâu tây và xoài vào máy xay, xay đến khi tạo thành hỗn hợp sánh mịn. Nếu sinh tố khi xay xong vẫn quá đặc, bạn có thể cho thêm một chút nước dừa vào.

Công thức làm smoothie giúp đẹp da - Ảnh 1

 Rót smoothie ra cốc và thưởng thức.

Giá trị dinh dưỡng có trong smoothie:

Mỗi phần smoothie cung cấp:

Tổng lượng calories: 289 kcal
Calories từ chất béo: 135gr
Tổng lượng chất béo: 15gr (chiếm 23% giá trị dinh dưỡng một ngày)
Chất béo bão hòa: 2gr (chiếm 10% giá trị dinh dưỡng một ngày)
Sodium (natri): 247mg (chiếm 10% giá trị dinh dưỡng một ngày) 
Tổng lượng kali: 1337mg (chiếm 38% giá trị dinh dưỡng một ngày)
Tổng lượng carbohydrates: 38gr (chiếm 13% giá trị dinh dưỡng một ngày), trong đó chất xơ: 13gr (chiếm 52% giá trị dinh dưỡng một ngày)
Đường: 23gr
Protein: 4gr (chiếm 8% giá trị dinh dưỡng trong một ngày)
Vitamin A: 197,3%
Vitamin C: 107,1%
Calci: 9,6%
Sắt: 11,5%

Chúc các bạn thành công!

Khánh Hương H+ (Theo Thecookierookie.com)