Dinh dưỡng

9 mẹo kiểm soát khẩu phần ăn giúp bạn giảm cân hiệu quả

Vi Bùi

Health+ | Tình trạng thừa cân, béo phì đang ngày một gia tăng vì nhiều người gặp khó khăn trong việc kiểm soát cân nặng của mình. Việc không kiểm soát được khẩu phần ăn được cho là nguyên nhân chính khiến bạn ăn quá nhiều và không thể giảm cân hiệu quả.
9 mẹo kiểm soát khẩu phần ăn giúp bạn giảm cân hiệu quả
Kiểm soát khẩu phần ăn có thể giúp bạn khắc phục thói quen ăn vặt vô tội vạ

Hầu hết mọi người đều có xu hướng ăn hết tất cả những món ăn mình chuẩn bị. Do đó, để tránh ăn quá nhiều và có thể giảm cân hiệu quả hơn, bạn nên kiểm soát khẩu phần ăn của mình cả về kích thước lẫn chất lượng.

Các infographic dưới đây sẽ cho bạn một vài mẹo kiểm soát khẩu phần ăn để giảm cân hiệu quả hơn:

9 mẹo kiểm soát khẩu phần ăn giúp bạn giảm cân hiệu quả - Ảnh 1Dùng bát, đĩa nhỏ hơn va xác định tỷ lệ dinh dưỡng đa lượng giúp bạn có bữa ăn cân bằng hơn

9 mẹo kiểm soát khẩu phần ăn giúp bạn giảm cân hiệu quả - Ảnh 2Bạn có thể khum hai lòng bàn tay vào nhau để xác định lượng thực phẩm giàu carbohydrate cần bổ sung: 1 phần cho nữ giới; 2 phần cho nam giới

9 mẹo kiểm soát khẩu phần ăn giúp bạn giảm cân hiệu quả - Ảnh 3Uống nước trước khi ăn; Ăn chậm, nhai kỹ có thể giúp kiểm soát khẩu phần ăn

9 mẹo kiểm soát khẩu phần ăn giúp bạn giảm cân hiệu quả - Ảnh 4Dùng dụng cụ đo lường giúp bạn kiểm soát khẩu phần ăn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Vi Bùi H+ (Theo Healthline)