Khỏe đẹp

16 biện pháp tự nhiên trị mất ngủ dưới lăng kính khoa học

Vi Bùi

Health+ | Ngày càng có nhiều người phải đối mặt với tình trạng mất ngủ, ngủ không ngon giấc. Đừng lạm dụng vào các loại thuốc ngủ với nhiều tác dụng phụ! Vẫn còn nhiều biện pháp tự nhiên bạn có thể thử để cải thiện chất lượng giấc ngủ.
16 biện pháp tự nhiên trị mất ngủ dưới lăng kính khoa học
Thử uống sữa ấm, uống trà hoa cúc trước khi ngủ để có giấc ngủ ngon hơn

Sử dụng các thiết bị điện tử về đêm có thể ngăn sản sinh hormone melatonin trong cơ thể. Nguyên nhân là bởi não bộ có thể nhầm ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị điện tử với ánh sáng ban ngày. Bên cạnh việc hạn chế dùng các thiết bị điện tử trong vòng 1 tiếng trước khi đi ngủ, những người hay bị mất ngủ, thiếu ngủ có thể tham khảo một số biện pháp tự nhiên trị mất ngủ trong infographic sau:

16 biện pháp tự nhiên trị mất ngủ dưới lăng kính khoa học - Ảnh 1

Vi Bùi H+ (Theo Visualistan)