Món ngon - Nhà hàng

Smoothie xanh: Không chỉ ngon mà còn giảm cân an toàn

Diệu Phúc

Health+ | Smoothie xanh - hay còn gọi là sinh tố rau xanh - sẽ ngon hơn nhiều nếu được kết hợp với hoa quả chua ngọt như xoài. Smoothie xanh không chỉ ngon miệng, giàu dinh dưỡng mà còn chứa nhiều chất xơ, nhờ vậy giúp bạn tiêu hóa dễ dàng hơn và giảm cân an toàn hơn.
Smoothie xanh: Không chỉ ngon mà còn giảm cân an toàn
Smoothie xanh vừa ngon vừa bổ dưỡng

Nguyên liệu cho 4 phần:

- Nước: 3 chén

- Xoài chín, thái miếng, để lạnh: 3 chén

- Rau bina: 4 chén

- Cải xoăn thái nhỏ: 2 chén

Hướng dẫn cách làm smoothie xanh:

Smoothie xanh: Không chỉ ngon mà còn giảm cân an toàn - Ảnh 1

Cho tất cả các nguyên liệu gồm nước, xoài, rau bina và cải xoăn vào máy xay, xay đến khi tạo thành hỗn hợp mịn.

Smoothie xanh: Không chỉ ngon mà còn giảm cân an toàn - Ảnh 2

Nếu máy xay nhà bạn không đủ mạnh, bạn chỉ cần nhấn nút tạm dừng, khuấy đều và tiếp tục xay thêm.

Smoothie xanh: Không chỉ ngon mà còn giảm cân an toàn - Ảnh 3

Rót smoothie ra cốc và thưởng thức.

Bảo quản: Cho smoothie vào bình hoặc cốc, bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh tối đa 24 giờ.

Giá trị dinh dưỡng có trong smoothie xanh:

Mỗi  ly smoothie xanh cung cấp:

Tổng lượng calories: 85
Tổng lượng chất béo: 0,7gr (chiếm 1% giá trị dinh dưỡng một ngày) 
Cholesterol: 0mg (chiếm 0% giá trị dinh dưỡng một ngày)
Sodium (natri): 35,1mg (chiếm 1% giá trị dinh dưỡng một ngày) 
Tổng lượng carbohydrates: 20,3gr (chiếm 7% giá trị dinh dưỡng một ngày), trong đó đường: 17,2gr
Protein: 2,2gr (chiếm 4% giá trị dinh dưỡng trong một ngày)
Vitamin A: 17%
Vitamin C: 105%

Chúc các bạn thành công!

Khánh Hương H+ (Theo Ifoodreal.com)