Cơ xương khớp

Video: Ăn gì để xương khớp chắc khỏe hơn?

Trần Lưu

Health+ | Bổ sung những thực phẩm trong video dưới đây vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn không chỉ giúp cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, mà còn giữ cho xương khớp chắc khỏe hơn.
Video: Ăn gì để xương khớp chắc khỏe hơn?
Những thực phẩm giúp hệ xương khớp chắc khỏe hơn

Ăn quả olive

Ăn quả olive giúp thúc đẩy sự hình thành các tế bào xương mới, đồng thời bổ sung thêm các chất chống oxy hóa tốt cho cơ thể.

Ăn cá

Các chuyên gia khuyến cáo, để có hệ xương chắc khỏe, một người trưởng thành sẽ cần bổ sung 600 IU vitamin D/ngày. Chỉ 85gr cá hồi đỏ (đã chế biến) cũng chứa tới 447 IU vitamin D. Cá mòi, cá ngừ đóng hộp cũng là những thực phẩm cung cấp vitamin D tốt.

Ăn các loại quả hạch

Các thực phẩm này rất giàu magne (dưỡng chất quan trọng giúp cải thiện cấu trúc xương). Các loại quả hạch cũng giúp cơ thể hấp thụ calci tốt hơn, từ đó giúp hệ xương thêm chắc khỏe.

Ngọc Vi H+