Tâm thức

Đối phó với chứng sợ đi máy bay bằng kỹ thuật thở được khoa học chứng minh

Biết Tuốt

Health+ | Có khoảng 10 - 40% dân số bị cảm thấy khó chịu, lo lắng khi đi máy bay và khoảng 6,5% mắc chứng sợ máy bay cực độ.
Đối phó với chứng sợ đi máy bay bằng kỹ thuật thở được khoa học chứng minh
Làm sao để không sợ đi máy bay?

Say máy bay, say tàu xe chưa "thấm" vào đâu so với nỗi sợ hãi khi đi máy bay. Đối với nhiều người, đi máy bay là một cực hình và mỗi lần đi máy bay là một trải nghiệm không hề vui chút nào. Có nhiều nguyên nhân khiến nhiều người bị lo lắng, sợ hãi khi đi máy bay, như: Sợ không gian kín, sợ độ cao, sợ gặp tai nạn, bị ám ảnh bởi một chuyện không vui trong quá khứ khi đi máy bay, bị say tàu xe... Những người này thường cảm thấy hụt hơi, ngứa ran, chân tay mất lực, đau ngực, chóng mặt và tim đập nhanh khi đi máy bay.

Để bình tĩnh hơn và giúp giảm lo sợ máy bay, bạn có thể thực hành kỹ thuật thở 4 - 7 - 8 dưới đây:

Đối phó với chứng sợ đi máy bay bằng kỹ thuật thở được khoa học chứng minh - Ảnh 1

Biết Tuốt H+