Dinh dưỡng

Bà bầu thèm cà phê, nên làm gì?

Anh Nguyên

Health+ | Phụ nữ mang thai thường do dự, vừa muốn uống cà phê vừa không dám uống bởi sợ ảnh hưởng xấu đến thai nhi. Tại sao uống cà phê có hại với phụ nữ mang thai, nên làm gì nếu bà bầu thèm cà phê?
Bà bầu thèm cà phê, nên làm gì?
Bà bầu thèm cà phê có nên uống thường xuyên?

Tại sao uống cà phê có hại với phụ nữ mang thai

Cà phê có chứa 2 hợp chất độc hại cho bào thai đang phát triển. 

1. Caffeine

Caffeine là thành phần chính của cà phê có thể gây hại cho tim mạch cũng như là chất gây ung thư nếu dùng với lượng lớn. 

2. Polyphenols

Polyphenols làm giảm khả năng hấp thụ sắt của cơ thể, dẫn đến thiếu máu.

Trong thời kỳ mang thai, những hợp chất này có thể gây ra: 

Sẩy thai: Uống nhiều cà phê có thể gây sẩy thai trong giai đoạn đầu của thai kỳ. 

Thai nhi tăng trưởng chậm: Uống nhiều cà phê có thể khiến trẻ có cân nặng khi sinh thấp. 

Thiếu máu: Tiêu thụ caffeine trong thai kỳ có liên quan đến thiếu máu. Bản thân caffeine là một tác nhân gây ra nhiều nguy cơ sức khỏe và các biến chứng liên quan. 

Bạn không cần phải bỏ cà phê hoàn toàn, miễn là bạn uống với số lượng vừa phải. Các chuyên gia khuyên bà bầu chỉ nên tiêu thụ mỗi ngày khoảng 200mg caffeine - khoảng 2 cốc cà phê, mỗi cốc khoảng 200ml. 

Loại cà phê và cách pha cà phê cũng là vấn đề quan trọng mà phụ nữ mang thai cần xem xét.

- Cà phê hòa tan (Instant coffee) tốt hơn cà phê phin. 

- Tự pha cà phê tại nhà tốt hơn là uống cà phê tại quán. 

- Uống cà phê khử caffeine tốt hơn là cà phê bình thường.

- Không nên uống cà phê đã được pha trong một thời gian dài, bởi vì lượng caffeine sẽ tăng lên. 

Ngoài cà phê, những đồ uống nào có chứa caffeine? 

Trà: Trà có chứa một lượng caffeine nhỏ. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai có thể uống trà để tăng cường chất chống oxy hóa có trong trà, nhưng không nên uống nhiều. 

Cola: Bà bầu nên tránh tất cả các loại cola, vì chúng có chứa lượng caffeine cao. 

Nước giải khát có ga: Nước ngọt có ga, soda cũng có chứa caffeine. 

Chocolate: Chocolate cũng có chứa caffeine. Vì vậy, tốt nhất nên tránh tất cả các sản phẩm có chứa chocolate như thanh chocolate, bánh kẹo, kem, bánh ngọt, chocolate nóng. 

Thuốc giảm đau: Một số loại thuốc giảm đau có chứa caffeine để chống lại tác dụng an thần của chúng. Do đó, tốt nhất là tránh uống các loại thuốc này trong thời kỳ mang thai. Nếu bắt buộc phải uống, bạn hãy hỏi ý kiến bác sỹ, chuyên gia. 

Bà bầu thèm cà phê thì nên làm gì?

Mặc dù tốt nhất là bạn nên bỏ cà phê hoàn toàn trong khi mang thai, nhưng uống một lượng vừa phải sẽ không hại gì. Có những lựa chọn thay thế an toàn khác mà bạn có thể lựa chọn. 

Trà xanh: Trà xanh hoặc trà thảo mộc cũng có chứa caffeine nhưng hàm lượng thấp. 

Cà phê hòa tan: Thay vì uống cà phê phin, hãy uống cà phê hòa toan. Nửa thìa nhỏ cà phê và sữa sẽ tốt hơn là cà phê phin. 

Cà phê khử caffeine: Cà phê không chứa caffeine là một lựa chọn an toàn với phụ nữ mang thai. 

An An H+ (Theo momjunction)